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Depois do suco verde... Descubra os benefícios do suco rosa


Todo mundo estava comentando sobre o famoso suco verde (inclusive falamos sobre ele AQUI). Mas agora, o suco da vez é o SUCO ROSA.

O "suco rosa" leva como ingrediente principal a beterraba, uma planta herbácea de alto valor nutricional.
Na beterraba encontramos diversas vitaminas (A, B1, B2, B5, C), além de potássio, sódio, fósforo, cálcio, ferro e manganês.

Mas esse boom todo surgiu depois de saírem pesquisas mostrando que, além de todo o valor nutricional, a beterraba pode auxiliar no desempenho de quem pratica atividades físicas. Esse efeito se dá por conta do grande conteúdo de óxido nítrico, que promove a dilatação dos vasos sanguíneos.

Os benefícios podem ser potencializados quando combinados com alimentos fontes de vitamina C, como a laranja e a acerola, por exemplo.

É claro que o suco não fará nenhum milagre (assim como nenhum outro alimento ou medicamento), mas quando inserido em um contexto de práticas regulares de atividade física e alimentação equilibrada, pode trazer benefícios importantes para recuperação muscular, diminuição da pressão arterial, ação antioxidante, etc.
Pode servir também como um bom pré-treino para treinos na academia ou para se refrescar após as atividades.


RECEITINHA DO SUCO ROSA

Esse suco pode ser feito de diversas formas, sempre com a beterraba crua!
Você pode combinar com frutas de sua preferência, mas tente usar sempre como base:

1 beterraba pequena e higienizada
Suco de 1 laranja OU 3 acerolas
Água para completar

Combine com outras frutas, adicione iogurte desnatado... existem mil formas de inserir a beterraba no seu dia-a-dia (não apenas em sucos, você pode consumi-la crua junto às refeições, também é uma ótima opção!).


Quem provar me conta nos comentários! ;)

34 comentários :

Anônimo disse...

Eu já faço uso deste suco, só não sabia alguns efeitos ...Eu uso depois da cirurgia bariatrica... Muito bom mesmo...

Anônimo disse...

Faço o uso dela em forma de salada ralada junto com cenoura. É uma delícia.

Jussiara Gonçalves disse...

Excelente ,amei,vou fazer,já sou adepta do suco de couve,agora vou aderir a este.Parabéns pelas matérias adorei.

Vanessa Furtado disse...

Nossa! são tantos comentários bons que vou fazer também.

Phathy disse...

Usei a beterraba com suco de laranja e iogurte natural e acrescentei um pouco de água ficou um pouco enjoativo. Mas adoro salada de beterraba crua como toda semana é ótimo.

Anônimo disse...

Faco pelas manhas: Bato tudo junto: couve, beterraba, espinafre, cenoura, morango, gengibre, abacaxi, banana, abacate e outras frutas mais. Acrescento algumas sementes e castanhas (semente de abobora, girassol etc) . Coloco tb linhaca. Dica: todo comeco de semana pico tudo bem pequeno e guardo os potes ja separados pra cada dia, assim nao preciso colocar aquele amontoado de coisas em cima do balcao, isso acaba ficando de dificio manuseio alem de tomar muito tempo, e assim acabamos desistindo. Nao adiciono leite, adiciono agua. Ps.: Qd vc opta pela banana nao precisa colocar abacate, pq essas frutas engrossam , entao alterne. :)

Anônimo disse...

QUE DICA MARAVILHOSA ALEM D GOSTOSO FAZ MUITO BEM A SAUDE VAMOS TOMAR E OTIMO...EU INDICO DELICIAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA....

marco lourenço disse...

o suco de beterraba com laranja e cenoura também é muito bom.

Florzinha disse...

Viciadinha em beterraba, cenoura e laranja. E quando nao já to somo uma banana aos 3 primeiros ingredientes

Anônimo disse...

Lembre-se que beterraba é rica em oxalato. Substancia antinutricional.
Deve ter um cuidado redobrando quem tem ou já teve litíase renal. Ela favorece a formação de cálculos de oxalato de calcio. Fica a dica

Anônimo disse...

Eu tomo suco de uva com beterraba e levedo de cerveja. É ótimo para anemia, falta de ferro, etc.....

Anônimo disse...

Tomo suco de beterraba, misturo com outros ingredientes como laranja, couve, hortelã, gengibre, berinjela, semente de linhaça e gergelim e castanha do pará. A maçã é uma fruta muito boa para adoçar o suco. Lavo as verduras, enxugo e coloco nos potes. Todo dia tiro uma parte e vou variando as hortaliças. Sempre coloco a maçã porque dá um sabor especial em qualquer folha.

IvanGamer Nerrd disse...

adorei a receta vou fazer

IvanGamer Nerrd disse...

adorei vou fazer

Anônimo disse...

Mas e para quem ten predisposição a diabete não é um alimento perigoso?

Franciele Henriques Carneiro disse...

Muito bom.

Franciele Henriques Carneiro disse...

Muito bom.

Bell Pytter disse...

adorei a dica

zanza disse...

tomo este tipo de suco a muitos anos para mim não
tem nada igual

alinebr disse...

Depois das variedades de sucos que aprendi a consumir e gostei, o refrigerante nem faz mais falta!!

Carla disse...

Eu já fazia porque gostava. Agora que sei dos benefícios, melhor ainda. A diferença é que uso mais laranjas, 2 ou 3, e, de vez em quando, acrescento tangerina como terceira fruta.

Anônimo disse...

Olha eu já gostava de beterrba agora muito mas valeu?

Anônimo disse...

Luiz
olá vou recomendar aos meus amigos esta maravilha de suco
Parabens p/ quem teve esta ideia

Anônimo disse...

Gostei de todas as dicas.

jaqueline silva disse...

adorei as receitas vou fazer tambem!!!



jaqueline silva disse...

adorei as receitas vou fazer tambem!!!



Anônimo disse...

Ah é ?

Anônimo disse...

ADORO ESTE SUCO E TAMBEM VCES ESTAO DE PARABENS!!!.........TODAS MATERIAS MUITO BEM EXPLICADAS CONTINUEM ASSIM..

Rogerio Simao disse...

sou diabetica tipo 2 esses sucos ebom pra mim

khriistiina Batista disse...

hummmmm parece gostoso!

Cristina Baes disse...

Esse suco eu não conhecia mas quero aderir em meu dia a dia. Já venho tomando apenas o suco detox verde com couve, abacaxi, hortelã e gengibre e, venho me sentindo muito bem. Intestino melhorou, a disposição aumentou, a pele então nem se fala! Quem não tomou nenhum dos dois, faça a experiencia! Seu corpo agradece!

Anônimo disse...

O legal desse suco que já tomo a alguns meses é o seguinte, isso para um copo de de 300ml:

suco de 3 laranjas natural
1 beterraba pequena
1/2 cenoura
4 rodelas de gengibre

Como fazer: Bata tudo no liquidificador, não acrescente nem água nem açucar.

Dica: 1- Use a laranja gelada, para nao ser necessário colocar gelo.
2- Beba o suco sem coar, as principais vitaminas do suco se encontram nas fibras do suco.

Anônimo disse...

Eu passo no mix 3 beterrabas, 2 cenouras, 1 polpa de acerola e expremo 10 laranjas sem adicionar agua nem açucar, fica bom D+

Anônimo disse...

eu faço beterraba, com laranja; hortelã, e couve e uma delícia tomo todos dias ha sem açúcar pois a beterraba ja contém açúcar

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