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Goji berry: o poder da super fruta!

Já faz algum tempo que surgiu um "boom" em relação ao goji berry e como muita gente tem me perguntado sobre essa super fruta, resolvi falar rapidinho pra vocês sobre ela.


Fruta goji berry in natura e goji berry desidratada

A goji berry é uma frutinha originada da planta Lycium barbarum, é consumida há muitos anos pelos orientais e agora caiu no gosto dos brasileiros que buscam alimentos com alto teor de nutrientes. Aqui no Brasil é comum encontrar a fruta na forma desidratada (fica mais fácil de ser transportada pra cá dessa forma).

E qual o motivo desse alvoroço todo?

Possui poucas calorias (cerca de 50kcal por colher de sopa) e muuuuuitos nutrientes:

- Vitaminas C (a cada 100g da fruta, por exemplo, temos uma quantidade de vitamina C cerca de 50 vezes maior do que a de uma única laranja) e vitaminas do complexo B;

- Ação antioxidante;

- Fibras (seis colheres de sopa de goji berry se equivalem a uma xícara de chá de feijão em relação ao teor de fibras);

- Carotenóides e minerais.

Muito bom, né?

O ideal é que se consuma a fruta desidrata junto com líquidos (sucos, por exemplo) ou que se faça uma hidratação prévia, para que as fibras sejam melhor absorvidas.

Mas a maneira que eu mais gosto e aconselho é adicionando essa frutinha em sucos (que tal no suco ver ou no suco rosa, ein? Já fiz post sobre eles AQUI e AQUI), pela manhã, antes dos treinos ou como lanches intermediários.

"Mas Laís, tá todo mundo falando que ela ajuda a emagrecer, é verdade?"

Por ter bastante fibras, muitos nutrientes e poucas calorias, a frutinha pode sim ajudar no processo de emagrecimento quando incluída em um plano alimentar balanceado a saudável!
Não adianta nada inserir a goji berry (e nenhum outro alimento no mundo!) na sua alimentação mas continuar se alimentando de forma errada no resto do dia.

Gostaram da dica?

;)

20 comentários :

Anônimo disse...

dizem k baixa o colesterol....

Anônimo disse...

Boa tarde! Gostaria de saber se o Goji berry em forma de cápsula como por exemplo o GojiActives tem o mesmo efeito que a fruta, ou se em cápsulas irei emagrecer mais rápido.

Anônimo disse...

Pra mim melhorou a taxa de glicose e a visão!

Anônimo disse...

Arrasou Laís , Parabéns. Não basta alimentar-se da frutinha pensando que vai emagrecer, deve ter-se uma alimentação balanceada e adequada a cada tipo de pessoa. ;)

Anônimo disse...

Fibras absorvidas? Ou metabolizadas no intestino?

Bijajica disse...

E qual o valor em real no Brasil?

Anônimo disse...

eu emagreci 8 kilos em 25 dias com goji berry e caminhada, amei...

Anônimo disse...

Plantamos alguns pés no sítio Recanto das Pitayas e já estão florescendo. Estamos ansiosos aguardando as frutinhas!

Anônimo disse...

onde encontrar essa frutinha

Fabiana F.Santos disse...

Quantas frutinhas posso comer por dia??? a capsula tem o mesmo efeito???

Anônimo disse...

como faço pra comprar ess frutinha?

Anônimo disse...

Onde encontrar essa fruta em Minas Gerais

Krishna Dias disse...

Quantas frutinhas posso comer durante o dia?

Krishna Dias disse...

Quantas frutinhas posso comer durante o dia?

Anônimo disse...

o ke adianta postar duvidas se nenhuma e' respondida..?

Maura disse...

Eu comprei a frutinha desidratada, próximo do mercado municipal, um local onde costumam chamar de cerealista, o preço por quilo que paguei é R$125,00 reais.

Anônimo disse...

gostei muito das suas dicas gostaria de saber como faço pra compra essa frutinha aqui em maceio,al por favor mim manda uma dica.obrigada.

Erika disse...

Adorei a matéria. Que tal falar sobre a maca peruana?

Celia Bezerra disse...

Como encontro as frutas o valor ? Pode ser na farmacia de manipulacao ?
Respondam por favor

Anônimo disse...

Saiu agora comentário que esta fruta causa irritação no intestino é verdade?

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